간헐적단식 5 21 간헐적 단식 종류 알아보자! ( 12:12 , 16:8 , 20:4 , 5:2 ) 간헐적 단식이란 ??? 간헐적 단식은 간단히 말하자변 공복을 최대한 오래 유지하는 것 입니다. 일정 시간동안 공복을 유지하면서 체중을 감량하는 방식으로, 아예 굶거나 식단을 제한하는 것이 아니라 일정 시간이 지나면 원하는 음식을 먹을 수 있다는 특징을 가집니다. 적정 시간은 12시간에서 24시간 동안 공복을 유지하는 것인데요 단식 후 12시간 부터 인슐린이 분비가 급격하게 감소하기 때문입니다. 16시간에서 24시간 사이 지방연소가 가장 빨리 되고 24시간이 지나면 체내 대사율이 떨어집니다. 12시간에서 16시간 공복을 유지한다면 하루 세끼를 먹고 운동과 식이를 병행하는것이 좋고 16시간에서 24시간 공복을 유지한다면 하루 두끼에서 한끼를 먹고 , 단식 위주로 집중해 주는 것이 좋다고 합니다. 간헐적 단.. 2020. 4. 4. 이전 1 다음
