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지효 다이어트 / 강소라 다이어트 / 설현 다이어트 / 연예인 다이어트 방법 1. 트와이스 지효 다이어트 방법 : 반식 다이어트 + 플랭크 트와이스의 리더로 지효! 트와이스의 지효는 반식 다이어트를 했다고 합니다. 음 지효는 극단적인 다이어트 방법을 선택하진 않았네요 ! _ ! ​ 일주일에 3kg를 감량했다고 하는데, 저염식과 엄청난 운동을 병행하셧을 것 같네요 . 이런 다이어트 방법을 선택한 지효의 몸무게는 총 15kg가 감량되었다고 하네요 ㅠ_ㅠ 대박...... 이렇게 정말 날~~~~~씬한 몸매를 가진 지효는 현재 162cm에 48kg이라고 합니다 2. 설현 헐 저는 설현이 다이어트로 그렇게 예쁜 몸매를 갖게 된줄 몰랐네요~_~ !! 설현 역시 혹독한 다이어트를 통해 예쁜 몸매를 얻게 되었다고 합니다. 설현의 다이어트 방법 고구마 닭가슴살 계란으로 이뤄진 다이어트 식단으로 1.. 2020. 4. 15.
연예인 다이어트 식단 ( 박보람다이어트전후 / 박신혜다이어트전후 / 에일리다이어트전후 ) 32kg를 감량한 인간 승리의 아이콘 연예인 박보람! 박보람은 75 kg 에서 43kg까지 감량했다고 하는데요 ㅠㅠ 박보람의 다이어트 방법을 공유해 보려 합니다. 박보람은 1일 5식 식단을 선택했다고 하는데요? 살펴봅시당 아침 : 토마토 1개 , 고구마 1개 , 닭가슴살 1조각 , 드레싱 뺀 야채 (양상추 , 오이 등) 점심 : 닭가슴살 샐러드 , 다이어트 음료 간식 : 바나나1개 , 계란 흰자 3개 , 계란 노른자 1개 저녁 : 고구마 1개 , 닭가슴살 1조각 , 드레싱 뺀 야채 간식 : 바나나 1개 , 계란 흰자 2개 , 계란 노른자 1개 , 호두 3개 1일 총 1200 칼로리를 섭취 했고, 이를 5끼로 나눠서 섭취했다고 합니다. 끼니마다 단백질 탄수화물 , 기타 영양소 등을 빠지지 않고 건강하게 식.. 2020. 4. 9.
소니 a7m3 + sel55f18z / 단 하나의 렌즈를 고르라면 저는 바로 이 렌즈를 살거에요 안녕하세요 sel55f18z 에 애정이 넘치는 소니 카메라 사용자 입니다. sel55f18z로 찍은 사진들과 리뷰 , 정리해보겠습니다. 저는 한 주간 55미리 단렌즈를 들고 무엇을 찍을까 고민을 해보았는데요, 역시나 단렌즈는 인물! 아닐까요 이번주는 sel55f18z로 담아본 인물을 위주로 글을 쓰려 합니다. 마지막은 a7m3와 함께 찍어본 영상의 리뷰도 ! 적어보겠습니다. 이번주는, 참 바쁜 한주였습니다. 영화제에 제출할 영화를 바로 a7m3을 가지고 촬영을 햇는데요! 사전준비때문에 이곳 저곳을 돌아다녔어요 ㅎㅎ 때문에 같이 사전작업을 하며 돌아다닌 친구가 제 모델이 되어주었는데…. 그래서 모두 같은 인물의 사진이 많아요 ㅎㅎ 제 카메라를 만져보더니 왜 그렇게 많이 찍고 다니는지 알겠다고 오늘만큼은 다.. 2020. 4. 9.
[다이어트 식단] 맛있는 다이어트 닭가슴살 고추장 볶음 ! 안녕하세요 요즘 저는 건강히 먹는 것을 목표로 밀가루나 탄수화물을 최대한 줄이는 식단을 하고있는데요 매일 해먹는 음식들을 공유해보려 합니다 저는 저어어엉말 요리 초짜중에 초짜라서 아마 요리에 대해 아무것도 모르시는 분들도 잘 따라하실 수 있을거에요.. 저는 진짜 거의 칼을 처음잡아보는거나 마찬가지.. 이번 음식은 닭가슴살 고추장 볶음 입니다 그럼 바로 설명 해드릴게요~ 준비물은 간단합니다 ! 2인분 기준 양배추 1/4 , 고구마 1개 , 양파 1개, 마늘 2알 , 닭가슴살 두덩이 , 대파 1개 1. 준비된 야채들을 먹기 좋은 크기로 잘라준다. 마늘은 잘게 다져주세요 !_! 대파와 양파 , 고구마는 먹기좋은 크기로 잘라 주세요 ! 양배추도 먹기 좋은 크기로 잘라서 준비 합니다. 양념은 고추장 1스푼 , 고.. 2020. 4. 6.
간헐적 단식 종류 알아보자! ( 12:12 , 16:8 , 20:4 , 5:2 ) 간헐적 단식이란 ??? 간헐적 단식은 간단히 말하자변 공복을 최대한 오래 유지하는 것 입니다. 일정 시간동안 공복을 유지하면서 체중을 감량하는 방식으로, 아예 굶거나 식단을 제한하는 것이 아니라 일정 시간이 지나면 원하는 음식을 먹을 수 있다는 특징을 가집니다. 적정 시간은 12시간에서 24시간 동안 공복을 유지하는 것인데요 단식 후 12시간 부터 인슐린이 분비가 급격하게 감소하기 때문입니다. 16시간에서 24시간 사이 지방연소가 가장 빨리 되고 24시간이 지나면 체내 대사율이 떨어집니다. 12시간에서 16시간 공복을 유지한다면 하루 세끼를 먹고 운동과 식이를 병행하는것이 좋고 16시간에서 24시간 공복을 유지한다면 하루 두끼에서 한끼를 먹고 , 단식 위주로 집중해 주는 것이 좋다고 합니다.​ 간헐적 단.. 2020. 4. 4.
n번방 텔레그램 박사방 사회복무요원 구 공익 강종X 신상 유출 텔레그램 n번방을 통한 성 착취물 유통 경로인 ' 박사방' 운영자 조주빈에게 피해자 신상을 제공하고 , 여아 살해모의를 한 사회복무요원 강씨의 신상이 인터넷에 유포됐습니다. 인터넷에 밝혀진 강씨 신상 1995년생 경기도 수원 출신으로 경기도의 한 고등학교에 입학 , 친구들과 잘 어울리지 못하는 강씨는 담임선생님에게 자주 상담을 요청 했고, 집착이 심해지고 자퇴를 합니다. 자퇴 후에도 잦은 스토킹으로 강 씨는 소년부에 보호 처분을 받고, 2015년 경기도 한 대학 식품관리학과에 입학합니다. 강씨는 아스퍼거 증후군 정신질환을 이유로 공익 근무 요원으로 일을했고, 담임선생님 A씨의 신상을 알아내 다시 스토킹을 시작합니다. 이후 1년 2개월의 징역형을 받았지만 , 다시 경기도 한 구청의 가정복지과에서 사회복무요.. 2020. 4. 4.
(맥북 tip )아이폰 연결 오류 해결방법 / 연결 됐다 안됐다 할때 꿀팁 안녕하세요! 가끔 ㅜㅜ 제 아이폰이 정품 잭으로 연결해도 연결이 1초간격으로 끊기는 아주 짜증나는 현상이 계속 됐었습니다. 꽂아놓아도 계속 연결 됐다 안됐다 징징징징 계속 울리고.. 아시죠?ㅠㅠㅠ 하지만 아주 간편한 방법으로 해결하실수 있어요 먼저 맥북에 터미널 검색하셔서 틀어주세요 ​ 1. 터미널 실행 2. sudo killall -STOP -c usbd 복붙! 3. 비밀번호 입력 ​ 비밀번호를 입력할때는 입력내용이 안뜹니다 그냥 누르고 엔터하세요 4. 해결 ​ 이렇게만 하면 연결이 되지 않던 아이폰이 바로 잘 연결되는 것을 확인하실 수 있을거에요~ 2020. 4. 3.
(맥북 Tip) 한글이름으로 설정된 와이파이 연결안될때 하는 방법 (간단) 안녕하세요~! 맥북으로 와이파이를 잡으려고 할때 가끔 '한글'로 되어있는 와이파이 이름이 안뜨는 경우, 아니면 이상한 특수문자로 나오는 경우가 있습니다 ㅠㅠ 그럴때 해결할 수 있는 방법 !! ㅇㅏ주쉬워요 1. 상단바에 와이파이 네트워크 환경설정 열기를 눌러주세요 ! 2.도와주세요.. 를 누릅니다 3. 진단을 눌러주세요 4. Wi-Fi 를누르고 계속을 누르고 비밀번호를 누르면 끝 입니다 정말 간단하죵 2020. 4. 3.
유럽 서머타임 시작 ! 포르투갈 서머타임 .. 서머타임이란? 안녕하세요! 현재 포르투갈에서 워킹홀리데이 중인 한 사람입니다..!! 티스토리를 시작해보려 하는데 첫번째 글을 쓸 일이 생겨서 부랴부랴 써보려 합니다 ㅎㅎ 유럽 서머타임 시작 ! 지금 현재 포르투갈은 3월 29일 일요일 오후 6시 50분인데요 , 노트북으로는 오후 5시 50분으로 뜹니다. 갑자기 두개의 시간이 달라져서 이게 무슨일인가 하고 알아봤더니 오늘부터 서머타임이 시행되었네요.. !! 유럽에서는 매년 3월 말에 시간을 한시간 앞당겨 서머타임을 시작하고 10월 말에 해지하곤 합니다. 서머타임 시작 : 3월 마지막 일요일 새벽 2시 서머타임 종료 : 10월 마지막 일요일 새벽 3시 그러니 제가 있는 포르투갈의 현재 시간은 어제까지는 오후 6시 30분이 였지만, 지금은 오후 7시 30분이 되어버린거죠 원.. 2020. 3. 31.
유럽 / 해외 우버이츠 10유로 할인받기 ! 안녕하세요!_! 유럽에 살고 계시거나 해외 에서 살고 계신 분들이 많이 사용하는 배달 어플 우버이츠!! 우리나라에 배달의 민족이 있다면 해외에는 우버이츠가 있죠 ㅎㅎ 우버이츠 시켜먹을때 , 총 18유로 ! 정도를 할인 받을 수 있는 정보를 갖고 왔습니다 이 프로모션은 첫 주문시에만 가능한거라서 이미 시켜먹었음 사용 불가능해요ㅠㅠ 아니면 친구랑 같이 시켜먹을 경우 , 친구가 우버이츠를 아직 사용 안했다면 가능 방법은 간단합니다. 1. 우버이츠 어플 들어가기 2. 계정 을 눌러 주문시 8유로 할인받기 란을 클릭해주세요 3. 코드를 공유해 주세요 그럼 이런 코드가 생성 됩니다 . 이 코드를 친구에게 공유하고 ! 친구 폰으로 주문을 하면서 4. 프로모션 추가를 해주세요 장바구니에 결제 창에 보면 프로모션 적용되.. 2020. 3. 31.

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